脚やせには踏み台昇降

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脚やせには踏み台昇降

脚やせには、踏み台昇降が効果的だと思います。 適度な高さの踏み台を使い、上ったり下りたりを繰り返すことで 脚からお尻にかけての全体の筋肉を鍛える筋トレ効果と、 有酸素運動による脂肪燃焼効果のふたつが同時に得られ、 一石二鳥の効果を得ることができます。 あまり張り切って高すぎる台を使ってしまうと 膝の痛みが出たりと続かないので、 自分の足にとって無理のない高さを選ぶことが大切だと思います。 また、有酸素運動の効果を引き出すためには 20分程度は続けることも大切だと思います。 脚やせエステ豊橋

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